ताज़गी और ऊर्जा से भरपूर हाइड्रेटिंग फ्रूट पंच
गरम दिनों में शरीर को तरोताज़ा रखने या वर्कआउट के बाद जल्दी रिफ्रेश होने के लिए यह स्वादिष्ट फ्रूट पंच एक बेहतरीन विकल्प है। यह पेय इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और साथ ही शानदार स्वाद भी देता है।
तैयारी का समय
- 10 मिनट
सर्विंग
- 4 लोगों के लिए
सामग्री
- 2 कप तरबूज, टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 कप अनानास, बारीक कटा हुआ
- 1 कप आम, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 कप नारियल पानी
- 1 कप ताज़ा निकाला हुआ संतरे का रस
- ½ कप ताज़ा निकाला हुआ नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- ½ छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
- 1 कप स्पार्कलिंग वाटर (हल्की झागदार ताज़गी के लिए)
- बर्फ के टुकड़े
- सजावट के लिए ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ
बनाने की विधि
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फलों को ब्लेंड करें
एक ब्लेंडर में तरबूज, अनानास, आम, संतरे का रस, नींबू का रस, शहद और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें। सब कुछ अच्छी तरह ब्लेंड करें, जब तक मिश्रण एकदम मुलायम न हो जाए। -
छानना चाहें तो छानें
यदि आप पेय को और अधिक स्मूद बनावट में पसंद करते हैं, तो इसे बारीक छलनी से छान लें।
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बाकी तरल मिलाएँ
तैयार जूस को एक बड़े जग में निकालें। इसमें नारियल पानी और स्पार्कलिंग वाटर डालें। फिर अच्छी तरह मिला लें। -
ठंडा करके परोसें
सर्विंग ग्लास में बर्फ के टुकड़े डालें। ऊपर से फ्रूट पंच भरें और पुदीने की ताज़ा पत्तियों से सजाएँ। -
परोसें और आनंद लें
यह पौष्टिक, हाइड्रेटिंग और ताज़गी भरा फ्रूट पंच तुरंत परोसें।
यह फ्रूट पंच क्यों खास है
- शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है
- इसमें प्राकृतिक रूप से विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद हैं
- गर्म मौसम के लिए एक तरोताज़ा पेय
- वर्कआउट के बाद ऊर्जा लौटाने के लिए उपयोगी
उपयोगी टिप्स
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इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाएँ
अतिरिक्त हाइड्रेशन के लिए इसमें एक चुटकी हिमालयन पिंक सॉल्ट मिला सकते हैं। -
और ट्रॉपिकल स्वाद चाहें
पैशन फ्रूट या कीवी मिलाकर इसे और भी खास बनाया जा सकता है। -
मॉकटेल स्टाइल में परोसें
इसे आकर्षक ग्लास में डालें और ऊपर फलों की सीक लगाकर मज़ेदार अंदाज़ में सर्व करें।
परोसने का सुझाव
यह हेल्दी फ्रूट पंच गर्मियों की पार्टी, ब्रंच, पिकनिक या फिटनेस ड्रिंक के रूप में शानदार लगता है। इसका प्राकृतिक स्वाद और हल्की झागदार बनावट इसे बच्चों और बड़ों, दोनों के लिए पसंदीदा बना सकती है।
