यदि आपको यह अजीब लगता है, तो आपका दिल अब काम नहीं करता

अपने शरीर के संकेतों को सुनें

दिल शरीर का सबसे मेहनती और मजबूत अंगों में से एक है, लेकिन यह हमारी जीवनशैली, तनाव और उम्र बढ़ने के प्रभावों के प्रति बेहद संवेदनशील भी होता है। समय के साथ यह कुछ हल्के-से संकेत भेज सकता है जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं—जबकि ये संकेत रक्त संचार या हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी संभावित समस्याओं को समय रहते पहचानने में मदद कर सकते हैं।

ऐसे लक्षण जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

इनमें से कोई लक्षण दिखना हमेशा गंभीर बीमारी का प्रमाण नहीं होता, लेकिन यह जरूर बताता है कि कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा और जांच जरूरी हो सकती है:

• लगातार थकान या बिना मेहनत के सांस फूलना
  यह संकेत हो सकता है कि दिल को खून पंप करने में कठिनाई हो रही है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पा रही।

  

• पैरों या टखनों में सूजन
  जब संचार तंत्र शरीर में तरल पदार्थों को सही ढंग से आगे नहीं बढ़ा पाता, तब सूजन दिखाई दे सकती है।

• छाती में दर्द, दबाव या भारीपन
  यह हृदय पर तनाव का एक आम संकेत है। हर बार तेज दर्द नहीं होता—कई बार सिर्फ असहजता, दबाव, या “भारीपन” जैसा एहसास भी हो सकता है।

• धड़कन तेज होना या अनियमित धड़कन (पल्पिटेशन)
  यदि दिल बहुत तेजी से धड़क रहा हो, धड़कन छूटती महसूस हो, या “कांपने” जैसा लगे, तो यह अतालता (Arrhythmia) का संकेत हो सकता है।

• अचानक चक्कर आना या बेहोशी
  यह तब हो सकता है जब मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच रहा हो—ऐसी स्थिति में तुरंत मेडिकल जांच आवश्यक है।

दिल की देखभाल के लिए आप क्या कर सकते हैं

हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ये आदतें मददगार हो सकती हैं:

• संतुलित आहार अपनाएं, जिसमें
  फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज पर्याप्त मात्रा में हों।
• ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं।
• धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित रखें।
• रोज़ाना मध्यम व्यायाम करें, जैसे 30 मिनट तेज चाल से चलना।
• अच्छी नींद लें और तनाव कम करने के लिए श्वास अभ्यास या ध्यान अपनाएं।

याद रखें

अपने शरीर की बात सुनना ही जटिलताओं से बचाव की सबसे मजबूत कुंजी है। यदि ऊपर बताए गए लक्षण बार-बार, लंबे समय तक, या तीव्र रूप में दिखें, तो बिना देरी किए कार्डियोलॉजिस्ट या नज़दीकी मेडिकल सेंटर में पूरी जांच करवाएं।

चेतावनी

यह लेख केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है और किसी पेशेवर डॉक्टर की जांच का विकल्प नहीं है। अपने आहार, दवाओं या व्यायाम दिनचर्या में बदलाव करने से पहले हमेशा विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करें।